«Psychology-Science»

Тренинг: «Как успевать жить и работать.

 Тайм-менеджмент для учителя».

Краткое описание 

Цель тренинга:  Научить педагогов более эффективно использовать время. Повысить личную  эффективность работы, позволяющие добиваться больших результатов и достигать значимых целей при меньших затратах времени и энергии.

 Тренинг: «Как успевать жить и работать. Тайм-менеджмент для учителя». 

Цель тренинга:  Научить педагогов более эффективно использовать время. Повысить личную  эффективность работы, позволяющие добиваться больших результатов и достигать значимых целей при меньших затратах времени и энергии. 

Оборудование: раздаточные материалы, календарик «Пинарик», Методика «Умение рационально использовать время»,  таблица «Причины потери времени»

Содержание тренинга 

1.Знакомство с участниками тренинга 

Меня зовут… Я люблю себя за то, что…

2.Знакомство с целями тренинга (10 минут)

Тайм-менеджмент – «технология, позволяющая невосполнимое время жизни использовать в соответствии с личными целями и ценностями». Поэтому целевая функция тайм-менеджмента – не эффективность или продуктивность, как часто думают. Полагаю, что целевая функция тайм-менеджмента – счастье. А результативность, способность вместить больше дел в единицу времени является необходимым, но далеко не достаточным условием счастья. 

В каждом человеке существует внутренний ресурс, внутренний потенциал для решения его проблем.

В одной из книжек у Р. Баха есть такое высказывание: «Каждая проблема тебе даётся одновременно с возможностью её решения». 

Эпиктет говорил: «Хочешь какого-либо блага – возьми его у себя».

У Ф. Тютчева есть такие строки: «Лишь жить в себе самом умей, есть целый мир в душе твоей».

О чём говорили эти разные талантливые люди? Думаю, о том, что в каждом человеке есть собственный ресурс для достижения любой цели. Перестаньте ждать «подарков от жизни», она их дарит тем, кто не ждёт и не требует, а просто хорошо живёт, полагаясь, в первую очередь, на себя, но и не отказываясь от помощи дружественной вселенной.  

3.Обсуждение и принятие правил работы  (2 минут )

4.Конкретизация ожиданий и опасений от тренинга (5 минут)

Упражнение 1. Информационное сообщение – презентация «Мой капитал времени» (10мин) 

Цель:  Осознание понятия «мой капитал времени»  через количественный показатель.

Упражнение 2. Методика «Умение рационально использовать время»

Упражнение 3.«Поглотители времени» (15 минут) 

Цель: Выявление поглотителей времени 

Подумайте  и выпишите все занятия, которые можно определить как «поглотители» времени. Посчитайте, сколько времени они отняли у вас в течение недели? Кто больше всех отвлекал вас? Что мешало вам завершить начатое за один прием? 

   Теперь, когда перед вами список основных «поглотителей» вашего времени, подумайте, какие меры вы можете предпринять для их устранения? 

    Вам будет легче справиться с этим заданием, если вы определите причины, которые приводят к потере времени. Предлагаю вам перечень наиболее распространенных причин. Отметьте те, которые характерны для вас. 

Причины потерь времени: 

·         не умею отделить важные дела от второстепенных;

·         не планирую предварительно свой день;

·         личная неорганизованность (беспорядок на письменном столе, в комнате и т.п.);

·         не всегда знаю, что нужно делать;

·         отвлекаюсь на телефонные звонки (и надолго);

·         не умею сказать «нет»;

·         моя личная недисциплинированность;

·         не довожу начатое до конца;

·         долго раскачиваюсь в начале каждого дела;

·         много времени трачу на мелкую и рутинную работу, а до важных дел руки не доходят;

·         не знаю своего личного ритма физической и умственной активности;

·         очень легко отвлекаюсь (например, на шум).

Пусть вас не смущает большое количество отмеченных вами слабых мест. Определите «свои» 3 наиболее дорогостоящие и придумайте способ, как их устранить. Одолев три важнейших «поглотителя» времени, вы сможете значительно сократить потери времени.

Постановка и способы достижения эффективной цели. 

Упражнение 1.  «Мои жизненные цели» (20 минут)

Цель: Прояснение жизненных целей 

     Всем известно, что ясность – залог эффективности. Самой частой причиной потери времени и главным препятствием на пути к успеху является неумение  сосредоточиться на необходимой задаче. Поэтому важным этапом в управлении своим временем является четкое определение своих целей, распределение их по степени важности. 

   Выберите любые важные сферы жизни. Напишите их названия на отдельных листках. 

Теперь из этих трех сфер выберите ту, которая является для вас самой важной. Положите тот листок, на котором вы записали ее название, перед собой и задайте себе вопрос: чего я хочу достичь? Можно закрыть глаза и посидеть некоторое время, размышляя над ними. После этого запишите все мысли и образы, какие возникли у вас. Записывайте все, что приходит в голову. 

Из оставшихся сфер выберите ту, которая стоит на втором месте по значению, проделайте то же самое. 

     Возьмите третий листок. Прочитайте название сферы вашей жизни и задайте себе те же вопросы. 

     Возьмите первый список целей и прочитайте его. Что вы можете еще написать? Может быть, вы захотите что-нибудь вычеркнуть? Исправить? 

     Проранжируйте все ваши цели по степени важности от 1 (самая важная) до N (номер последней цели, не самой важной). Отложите список в сторону. 

Прочитайте три первых пункта. Задайте себе вопрос: Это действительно самое важное для меня в данной сфере? Если ответ утвердительный, то переверните лист и запишите их на другой стороне. Если вы сомневаетесь, то выберите из тех пунктов, что идут следом, тот, что считаете важным, и затем перенесите на другую сторону листа. 

   То же самое проделайте со вторым и третьим списками. 

  Положите перед собой все списки с тремя главными целями. Теперь перед вами более ясная картина того, что вы хотите. Прочитайте свои записи еще раз и задумайтесь: Насколько важны для меня эти цели? Я действительно хочу именно этого? Насколько эти цели реалистичны? Насколько они согласуются между собой? Не противоречат ли они друг другу? Часто люди ставят перед собой значительно больше задач, чем они могут реально выполнить. Для осуществления всего желаемого у них просто не хватит сил, времени, способностей. Поэтому необходимо установить приоритеты, то есть решить: Какие цели являются наиболее важными? С какими можно повременить? На достижение каких целей следует направить свои ресурсы, то есть время, способности, умения? 

     Сейчас установите приоритеты А, В, С, для каждой из целей, которые вы отобрали из трех важнейших сфер вашей жизни. 

1.      очень, очень важные цели.

2.      очень важные цели.

3.      просто важные цели.

   Возьмите чистый лист бумаги и запишите на нём сначала цели приоритета А, затем В и С. Посмотрите на список целей приоритета А. Это то, что вы хотите. Это и есть то, на что нужно направить ваши силы и энергию. Вы готовы уже сейчас приступить к их реализации? Каков будет ваш первый шаг? 

Подведение итогов 

Упражнение    «Пять  Пальцев» (по Л. Зайверту) (20 минут) 

Цель: Получение участниками и ведущим обратной связи от группы по результатам работы на тренинге. 

    Чтобы достижение цели стало реальностью, необходимо постоянно следить за тем, чтобы не сбиться с курса. Для управления такой «тонкой материей», как время, контроль важен особенно. Лотар Зайверт предлагает очень простой и удобный метод ежедневного итогового ТМ-контроля (впрочем, метод можно использовать и для промежуточного контроля над выполнением отдельных задач в течение дня) — так называемый метод «пяти пальцев». Метод является элементарной мнемотехникой, в которой за каждым из пальцев руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели. 

    Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названий пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль. Вот эти параметры (в несколько модифицированном, по сравнению с предложенными Л. Зайвертом, виде): 

М (мизинец)— Мысли, знания, информация. Что новое сегодня я узнал? Узнал ли я что-то новое о своем времени? Придумал ли новые «хитрости», чтобы лучше управлять им? 

Б (безымянный)— Близость к цели. Какие оперативные задачи, приближающие меня к достижению важных целей (долгосрочных стратегических), я сегодня решил? 

С (средний)— Состояние. Какие дела были особенно интересными? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией? Напротив, какие дела были скучными, субъективно тяжелыми, делались «через силу»? 

У (указательный)Услуга, помощь, сотрудничество. Кому я помог, кому оказал ценную услугу, с кем нашел общий язык, с кем вместе хорошо работал? 

Б (большой)— Бодрость. На какие задачи я затратил больше всего энергии, физических сил? Что сделано мною сегодня для поддержания здоровья и физической формы? 

Попробуйте прямо сейчас, на этапе завершения нашего занятия, посмотреть на свою правую ладонь и проконтролировать результат, например, полученной информации: 

-Можете ли вы назвать несколько наиболее важных идей, которые вас заинтересовали на занятии, какие у вас возникли мысли (мизинец)? 

-Помогут ли знания, полученные на тренинге, в достижении ваших актуальных  жизненных целей, ваша близость к цели (безымянный)? 

-Были ли на тренинге упражнения, которые изменили ваше состояние (средний)? 

-Помогло ли вам занятие лучше понять самого себя? Смогли ли вы в чем-то изменить себя, а в чем-то принять себя таким человеком, какой вы есть (указательный)? 

-Было ли занятие тяжелым, трудным? Сильно ли утомило вас понимание изложенного материала (большой)? 

Календарик-пинарик представляет собой табличку, где дополнительно к датам и дням недели проставлено время суток с интервалом в 1 час (см. рис.).

Идея инструмента

Календарик-пинарик ведет свое название от слова «пинать» в значении «подталкивать». Календарик призван показать человеку, сколько времени он тратит впустую, а также мотивировать его на более полезное времяпрепровождение.

Это достигается за счет того, что:

• человек видит, сколько времени он потратил впустую, и это заставляет его задуматься; получая в конце недели пугающую цифру о потерянных часах, люди начинают по-другому относиться к времени.

• человек собственноручно отмечает потерянные часы цветом, это показывает, что именно от него зависит количество потраченного впустую времени;

• календарик постоянно находится перед глазами, человек постоянно видит и осознает, что надо будет его раскрасить — в данной ситуации календарик выступает своеобразным инструментом контроля, некой напоминалкой, которая ежеминутно сигнализирует о нежелательности траты времени впустую.

Принцип действия календарика. Ежедневно человек отмечает время, которое он потратил впустую, цветным карандашом (ручкой). Фиксация идет по часам. После того как день прожит, подсчитывается общее количество потраченного впустую времени и цифра записывается в колонке «Итоги». По итогам недели подсчитывается общее количество времени, потраченного впустую за неделю.

Причины потерь времени: 

·         не умею отделить важные дела от второстепенных;

·         не планирую предварительно свой день;

·         личная неорганизованность (беспорядок на письменном столе, в комнате и т.п.);

·         не всегда знаю, что нужно делать;

·         отвлекаюсь на телефонные звонки (и надолго);

·         не умею сказать «нет»;

·         моя личная недисциплинированность;

·         не довожу начатое до конца;

·         долго раскачиваюсь в начале каждого дела;

·         много времени трачу на мелкую и рутинную работу, а до важных дел руки не доходят;

·         не знаю своего личного ритма физической и умственной активности;

·         очень легко отвлекаюсь (например, на шум).

Пусть вас не смущает большое количество отмеченных вами слабых мест. Определите «свои» 3 наиболее дорогостоящие и придумайте способ, как их устранить. Одолев три важнейших «поглотителя» времени, вы сможете значительно сократить потери времени.

Причины потерь времени: 

·         не умею отделить важные дела от второстепенных;

·         не планирую предварительно свой день;

·         личная неорганизованность (беспорядок на письменном столе, в комнате и т.п.);

·         не всегда знаю, что нужно делать;

·         отвлекаюсь на телефонные звонки (и надолго);

·         не умею сказать «нет»;

·         моя личная недисциплинированность;

·         не довожу начатое до конца;

·         долго раскачиваюсь в начале каждого дела;

·         много времени трачу на мелкую и рутинную работу, а до важных дел руки не доходят;

·         не знаю своего личного ритма физической и умственной активности;

·         очень легко отвлекаюсь (например, на шум).

Пусть вас не смущает большое количество отмеченных вами слабых мест. Определите «свои» 3 наиболее дорогостоящие и придумайте способ, как их устранить. Одолев три важнейших «поглотителя» времени, вы сможете значительно сократить потери времени.

Причины потерь времени: 

·         не умею отделить важные дела от второстепенных;

·         не планирую предварительно свой день;

·         личная неорганизованность (беспорядок на письменном столе, в комнате и т.п.);

·         не всегда знаю, что нужно делать;

·         отвлекаюсь на телефонные звонки (и надолго);

·         не умею сказать «нет»;

·         моя личная недисциплинированность;

·         не довожу начатое до конца;

·         долго раскачиваюсь в начале каждого дела;

·         много времени трачу на мелкую и рутинную работу, а до важных дел руки не доходят;

·         не знаю своего личного ритма физической и умственной активности;

·         очень легко отвлекаюсь (например, на шум).

Пусть вас не смущает большое количество отмеченных вами слабых мест. Определите «свои» 3 наиболее дорогостоящие и придумайте способ, как их устранить. Одолев три важнейших «поглотителя» времени, вы сможете значительно сократить потери времени.

Дорогі читачі блогу,

 впевнені в тому, що бодай 3\4 всіх наших однолітків

 замислювалися над тим ким хочуть бути, який характер в тебе, або в твого друга, чому саме це правильно, а чому це безглузда ідея.. Чому 2 різні людини людина в одній і тій же ситуації поводяться неоднаково? Чому тобі хтось суперечить? Як відстояти своє "я"? Що можна зробити, щоб тебе послухали?  Як потрібно розмовляти з людьми, щоб стати для них авторитетом? 

Саме на цій сторінці ви зможете знайти відповіді на ці та інші запитання, що вас турбують, дізнатись декілька корисних порад, почерпнути для себе нове та цікаве) 

Крок до самовизначення

Прийняти рішення, чи підходить вам конкретна робота або кандидат на посаду, можна тільки після оцінки, наскільки професійні плюси переважують можливі мінуси.
Адже не секрет, що відмінний професіонал у своїй справі може, наприклад, не уживатися в колективі.

Я пропоную вам пройти безкоштовно on-line тест на професійні плюси і мінуси.  

Тестування

Працювати треба так, щоб подобалося! Не знаєш, що подобається? Перевір себе! Дізнайся чим корисні тести на профорієнтацію і хто їх придумав... 

• Чи піддаєтесь ви чужому впливу?
• Господар своєї долі
• Маніпулятор
• Чи уважні ви
• Чи є в тебе хист до роботи будівельника?
• Чи є в тебе хист до роботи перукарем?
• Чи є в тебе хист до роботи лікарем?
• Який стиль керівництва твій?
• Що або хто на даному етапі впливає на Вашу професійну орієнтацію?
• Чи міг би ти бути дизайнером?
• Методика Шуберта: діагностика ступеню готовності до ризику
• Хто ти - теоретик чи практик?
• Який у тебе характер?
• Тест на трудоманію
• Методика дослідження впевненості в собі
• Визначте свій відсоток конкурентоспроможності
• Чи цілеспрямована ти людина?
• Чи відомі тобі секрети спілкування?
• Чи подобається тобі обрана професія?
• Який заробіток Вам потрібен?
• Яким керівником ти станеш?
• Чи можеш ти стати артистом?
• Чим мені варто зайнятися саме зараз?
• Чи є в тебе дипломатичні здібності?
• Чи неуважна ти людина?
• Чи маєш ти талант дослідника-натураліста?
• Який у тебе тип мислення?
• Чи подобаєшся ти людям?
• Чи маєш ти артистичні задатки?
• Чи здатний ти мобілізуватися?
• Чи гарний ти організатор?
• Чи є в тебе сила волі?
• Чи страждаєте ви на трудоголізм?
• Чи буде ваш бізнес успішним?
• Який з вас керівник?
• Чи досягнете ви успіху в бізнесі?
• Який колір ви любите?
• Пізнайте свій характер
• Організаторські чи комунікативні здібності
• Чи творча ви особистість?
• Визначення типу професій
• Карта інтересів
• Чи конфліктна ви людина
• Екстраверт чи інтроверт?
• Вміння спілкуватись
• Діагностика лідерських здібностей
• Ваш темперамент

• Тест на IQ — тест Айзенка    

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Гумор у бізнесі різних народів

  По мірі глобалізації торгівлі ділові люди зустрічаються в міжнародному бізнесі все частіше, і це дає їм привід думати, що вони починають розуміти один одного краще. Цілком природно, що, коли у людей складаються більш близькі стосунки, вони починають спілкуватися більш розслаблено і невимушено. Річард Льюїс (Richard Lewis), автор книги "Зіткнення культур" (When Cultures Collide), пропонує кілька цікавих спостережень щодо того, як гумор використовується у бізнесі різних народів.
  

  

  
  

  Гумор у бізнесі популярний у багатьох європейських країнах, хоча серед романських народів він менше в ходу, ніж у північних європейців, для яких він є важливим засобом, що допомагає розтопити холод формальності на початку розмови. Можливо, іспанці, португальці та італійці не страждають від холоду формальності, їх живий, схильний до пліток і відвертий стиль спілкування сам по собі містить чималий заряд гумору.
  

  
  

  
  
  В англосаксонських країнах гумор використовується систематично. Гумор у Канаді та Новій Зеландії відрізняється легкістю, в Австралії може бути кілким і провокаційним. У Сполучених Штатах сарказм, валяння дурня і вдаване обурення вважаються невід'ємними елементами проведення зустрічі, що дозволяє досягти більшого за короткий час. Адже час, зрештою, це гроші. Найчастіше до гумору на бізнес-зустрічах вдаються, мабуть, у Сполученому Королівстві. Британці не виносять нудних і тривалих зустрічей і, щоб скрасити їх, використовують найрізноманітніші форми гумору і тактики, здатні розрядити обстановку і відволіктися.
  
  Проте є два народи, які уникають жартів та інших форм гумору за столом переговорів. Німці вважають гумор недоречним у діловій розмові. На їхню думку, бізнес — заняття серйозне, отже, до нього треба ставитися серйозно, залишивши осторонь історії та розваги, що не мають відношення до справи. Якщо ви відволікаєтеся від головної теми, то тим самим проявляєте неповагу до співрозмовника. Вони вважають, що жартувати нечесно, оскільки це привносить плутанину в ділову розмову. Вони хочуть знати ціну, якість, а також час поставки, і якомога точніше, будь ласка!
  
  Як тільки-но бізнес-зустріч закінчено, німці готові розслаблятися і жартувати зі своїми партнерами в барах, ресторанах і вдома. Гумор та анекдоти в цих обставинах тільки вітаються. Відпочинку, діловим бесідам і багатьом іншим заходам у Німеччині відведено строго певний час.
  
  

  Японці також не бачать ніякої користі від гумору під час ділової зустрічі. Вони розсміються, якщо зрозуміють, що ви розповіли жарт (сенс якого навряд чи буде їм зрозумілий), але виключно з міркувань ввічливості. Вони і без того напружуються, намагаючись зрозуміти те, що ви говорите «по суті», так що будь-які ваші розумні зауваження чи іронічні висловлювання можуть привести їх у сум'яття. Все, що ви говорите, вони сприймають буквально. Розмовні американські вислови на зразок «Ви мене вбиваєте» або «Повторіть це ще раз, і мене тут не буде» наводять жах на японських партнерів. Одного разу під час переговорів американський бізнесмен заявив, що якась умова договору може (у приблизному перекладі) «пустити справу на дно» (blow the deal out of the water). Його попросили уточнити, про яке дно він говорить.

  
  Звичайно, використання гумору в міжнародних переговорах може принести безумовну користь — розтопити лід формальності, прискорити хід обговорення, вивести з глухого кута, розкріпачити партнера і викликати довіру до вас як до людини. Однак у гумору є і зворотна сторона, пов'язана з великим ризиком. Те, що здається кумедним французу, араб може прийняти за святотатство. Ваша улюблена, найсмішніша історія може здатися китайцеві абсолютно незрозумілою, а ваш цілком невинний анекдот може серйозно образити турка. Культурні та релігійні відмінності призводять до того, що над одними і тими ж жартам сміються далеко не всі. Хто може з упевненістю стверджувати, що насправді є смішним? Якщо всі цінності відносні і обумовлені культурою, то гумор, терпимість і навіть сама істина не є винятком. Слід пам'ятати, що в Азії досить часто сміх є проявом збентеження, нервозності або навіть презирства.
  
  
  
  

  Спіральна динаміка:

  
  

   Як мислення розвивається 

  
  

  від одних парадигм до інших

  
  Теорія “спіральної динаміки” з’явилася кілька десятиліть тому, але лише зараз починає входити до сфери активного використання. Її створив американський психолог Клер Грейвз (Clare Graves), а розвинули його учні Крістофер Кован (Christopher Cowan) і Дон Бек (Don Beck), автори книги “Спіральна динаміка” (Spiral Dynamics). Ця теорія виділяє й описує парадигми мислення, а також пояснює, як мислення розвивається від одних парадигм до інших. Кожна задає свій унікальний спосіб сприйняття і розуміння світу, і кожна є основою для наступної.

  
  

  Якщо у вас є бажання заглибитися у тему, радимо подивитися лекцію Валерія Пекара, підприємця, публіциста, президента компанії “Євроіндекс”, викладача Києво-Могилянської бізнес-школи, яку він прочитав на засіданні Київського клубу підприємців (ККП).

  
  

  

  Цитаты, изменяющие жизнь к лучшему!

  
  1. "Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут..."
  
  2. "Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима о ней бессмысленно"
  Далай Лама
  
  3. "Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин."
  Уоррен Баффет
  
  4. "Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит."
  Марк Твен
  
  5. "Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз."
  Томас Эдисон
  
  6. "Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба."
  Дейл Карнеги
  
  7. "Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»."
  Пифагор
  
  8. "Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра»."
  Роберт Кийосаки
  
  9. "Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. "
  Генри Форд
  
  10. "Я этого хочу. Значит, это будет."
  Генри Форд
  
  11. "Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают."
  Томас Эдисон
  
  12. "Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать."
  Джон Максвелл
  
  13. "Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому."
  Джим Рон
  
  14. "Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться!"
  Ричард Брэнсон
  
  15. "Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро."
  Генри Форд

  

  
  

  
  

  Психологический тест: характер и цвет

  
  

  Внимательно посмотрите на представленные изображения. Выберите одно из них, которое больше вам нравится, и прочитайте ваш психологический портрет.

  
  

  
  Черный
  Вам свойственна потребность в заботе окружающих, даже если вы сами этого не признаете. Чувство одиночества иногда подкрадывается к вам, но вы находите силы отгонять эти мысли, ведь одиночество это и непонимание, и чувство уязвимости. Возможно вы просто хотите остаться наедине с собой, чтобы ничто чуждое вам не мешало. У вас свое мнение, и даже если оно отлично от других, это не помешает вам оставаться при нем. Вы умеете держать себя в руках.
  
  Серый
  Вы рассудительны, не принимаете поспешных действий. «Сгоряча» в вашей жизни встречается редко. Вы не считаете нужным ставить в курс дела всех подряд о своих мыслях, чувствах, держите свой внутренний мир на замочке и только избранным дозволено проникнуть в него. Вы предпочитаете выделятся не за счет антуража, экспрессивность тоже не ваш конек, все самое главное скрыто внутри…
  
  Красный
  Вы натура чувственная и экспрессивная. Порой вы способны дать волю своим чувствам, не задумываясь о том, как это могут воспринять окружающие. Вы можете вспылить, но в ваших действиях нет злого умысла, ведь вы полны жизни и хотите жить здесь и сейчас. У вас большой внутренний потенциал, и даже если вам кажется, что вы на пределе, вы устали, то на самом деле вы способны еще на многое.
  
  Коричневый
  Вы твердо стоите на ногах, реальная жизнь для вас - самое главное; зачем строить воздушные замки, когда есть «настоящее» стремление к простым инстинктивным переживаниям, чувственным радостям. Вы предпочитаете принимать решения самостоятельно.
  Желтый
  Непринужденность в отношениях с людьми, интеллигентность. Вы общительны, любопытны, получаете удовольствие от возможности нравиться и привлекать к себе людей. Вы по сути своей оптимист и ждете благополучного исхода от любой ситуации, даже если сами не задумываетесь над этим. С вами легко найти общий язык и приятно общаться.
  
  Синий
  Вы спокойная натура, всплески эмоций крайне редки. Чувство уверенности для вас превыше всего, это касается и семьи, дел, и жизни в целом. Вы часто устаете и нуждаетесь в отдыхе. Стремление к гармонии, покою имеют для вас смысл. У вас богатый внутренний мир и наверняка много талантов.
  Зеленый
  Вы боитесь чужого влияния, ищете способ самоутверждения, так как для вас это жизненно важно. У вас огромный жизненный потенциал, который необходимо в чем-либо проявить. Вы на многое способны, когда чувствуете уверенность и, самое главное, поддержку окружающих. Вы основательно подходите ко всем начинаниям и можете легко преодолевать трудности, если рядом есть надежное плечо.

  
  

  Попробуйте

  
  

  
  

  - Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня. 

  
  

  - Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес). 

  
  

  - Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше. 

  
  

  - Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое) 

  
  

  - Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться. 

  
  

  - Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать. 

  - Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему. 

  
  - Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы. 

  
  

  - Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов. 

  
  

  - Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше. 

  
  

  - Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным. 

  
  

  - Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.